Pour que la MARCHE vous porte plus loin encore!
Comme nous l’avons mentionné dans le précédent blogue, on peut vraiment s’entrainer en pratiquant la marche rapide et la marche athlétique. Dans le présent blogue, le propos sera axé sur l’encadrement de la marche sous la supervision d’un.e entraineur(se).
Évidemment, si votre objectif est uniquement de prendre l’air ou de bouger sans objectif précis, il y a peu de chance que vous voyez une pertinence immédiate à la supervision. Quoique…
Faire n’importe quel volume sur n’importe quelle surface peut vous mettre à risque de fatigue et de blessures!
Pourquoi?
La marche athlétique est une discipline de l’athlétisme, donc technique et règlementée. Elle s’accommode très mal du dénivelé, lequel est incompatible avec la technique. De même, une technique plus ou moins bien maîtrisée ou non adaptée à vos particularités biomécaniques pourra amener des blessures.
La technique de marche rapide, bien que plus flexible, nécessite tout de même un certain encadrement. Faire toujours la même distance ou à la même vitesse finira par se traduire par une stagnation… et une lassitude.
Cela étant établit, on comprend que l’on ne s’improvise pas non plus entraineur sans une formation digne de ce nom. Un ancien athlète de haut niveau de marche athlétique a une base solide, mais cela ne lui donne pas le bagage requis pour encadrer des gens de divers âges et conditions de santé, ayant de surcroit des objectifs divers. Un.e entraineur(se) de la FQA doit répondre de ses faits et gestes devant les instances, advenant des gestes ou propos inadéquats.
Cherchez dans le CV une formation entraineur(se) de club-Endurance formé(e) minimalement pour une certaine crédibilité. De même, la pratique reconnue de ladite discipline est un avantage indéniable.
Dans le Club Vainqueurs Plus, les entraineurs sont au moins formés de niveau de club-Endurance, certains sont dans le processus de certification. Le coach principal, Jocelyn Ruest, est non seulement certifié entraineur performance en marche athlétique, mais il est un ex-athlète membre de l’équipe nationale de marche athlétique. Les plans offerts sont personnalisés selon l’âge, l’expérience, l’affiliation récréative ou compétitive, le temps et les lieux pour s’entrainer, les particularités de santé, le moment de l’année, les objectifs à court/moyen/long terme, etc.
Le plus grand piège de la marche, notamment athlétique : en faire trop, trop rapidement! Il est important de ne pas chercher la vitesse en commençant, mais plutôt de garder en tête l’apprentissage de la technique. C’est pourquoi on filme régulièrement les membres en action, la fréquence dépend du niveau. Il faudra compter entre 3 et 6 mois, voire plus pour certains afin de maîtriser la technique. De même, on procède à des tests pour établir les R (allures) et on les réajuste après certains évènements, à des moments-clés. De plus, des exercices d’étirement, de flexibilité ou de renforcement sont partagés selon les besoins.
Grâce à la série des Courses thématiques et les évènements Simard Tour du Cap-Tourmente et le Défi des couleurs Simard, il est possible de tester la technique, de s’amuser et de briller puisque ces évènements ont des départs réservés à la marche, en plus d’offrir des podiums et championnats annuels!
Finalement, les évènements officiels jugés de la FQA, des fédérations au pays et ailleurs dans le monde, sont la porte d’entrée pour ceux qui adoptent la marche athlétique niveau compétitif, sur piste ou sur route.
Donc, si l’initiation à la marche rapide ou athlétique vous intéresse ou que vous cherchez de l’aide pour améliorer votre vitesse/technique de marche, le volet marche du Club Vainqueurs Plus est tout désigné pour vous! Nous sommes partout au Québec : Québec/Lévis, Rive-Sud de Montréal, Montréal, Malbaie, etc.
Walk’n’shine, Walk’n’smile!
Marlène Bouillon, auteure du blogue et coach-adjointe du volet marche Vainqueurs Plus, Québec/Lévis marlenebou@icloud.com
Jocelyn Ruest, coach principal du volet marche Vainqueurs Plus https://www.jocelynruest.ca/contact
